【からだ】30日スクワットチャレンジのススメ
こんにちは。egattiでございま。
結構前に流行ったんだと思いますけど、30日チャレンジ。種類はいろいろあるみたいですが、わたしは一年前くらいに、スクワットチャレンジをやりました。
こういう感じ。
いやいや。笑
角度おかしいやろ！と、言いたい気持ちは分かりますが。絵が下手なだけです。もうすこし足を広げるべきだったな…（描き直せよっ！）コツはこの膝の角度です。膝も腰もなるべく90度。必ずつま先より膝が前に出ないこと。この角度でゆ〜っくり曲げ伸ばしします。しゃがまない。
このスクワットを、例えば30回から始めて10回ずつ増やしていきます。最後は1日で250回とか300回になります。必ず3日〜5日くらいごとにお休みの日を設けます。
詳しくはこちら（でたでた。）
まとめ記事をリンクしちゃうegatti。
いくつもある紹介サイトの中から、このリンク先を選んだ理由は、素敵な美尻の写真がたくさん載ってるから。モチベーションアップのためです。日本人はそんなお尻にはなれないよ、体の組織的に。という意見を承知の上で、少しでも上げたいわ。口角と尻角、上げていきましょう！みなさん。
ちなみに、実際にやった結果ですけど、すごい効果ありました。いや、めっちゃ美尻になった、とかではないけど、体がスッキリ軽くなってく感じがして、体調が良くなりました。汗もかくし、姿勢が良くなる。そして、30日間の達成感がとても良かった！
まぁ、達成感を満喫した後は、またいつでも出来る感がでてしまい、また元に戻りましたけどね。あと、最後あたりは、300回近くやるので、結構 時間がかかっちゃいますね。15〜30分くらい？忘れたけど。たぶん。自分に合ったプランを決めてやるのが良いと思います。
では！また。
