【からだ】理想の体形と体重の関係
こんにちは。egatti（エガッティ）です。自称 IT 女子のブログです。
理想の体形と体重
自分が思う理想的な体形に近づけるためには、体重は何キロを目指せばいいのか、を考えていたところ、
↓ この記事に出会いました。 … いや、決して ムキムキ になりたいわけではないです。
目から鱗シリーズ第8弾！「女性はムキムキになれないのは本当か」 - かたはばひろみの逆三角形ブログ
その中で紹介されていた、このサイト。身長と体重、またはBMIを入力すると、その見た目がわかります。そう、コレコレ。見た目と数値の関係を見たかったとよ。
うーん、なるほど。結構、大きく数値を変えないと分かりづらいかなー。
BMI は、身長と体重で求められますね。20〜21 あたりを目標にしたい…と思うけど、この数値って大まかすぎて、健康か健康でないかの指標って感じだよなぁ。
ちなみに、Male（男）か Female（女）か、Rappid（筋肉で引き締まっている）か（脂肪で太っている）かを、7段階で指定することができます。
そうか、そうだよな。見た目は、体重だけじゃなくて筋肉量でも変わるよね。
ならば、筋肉量の目標を定めよう。むふふ。
理想の筋肉量
筋肉量の目標を定めるには、現在の筋肉量を知らないと。
でも、ウチの体重計では筋肉量は測定できません。体脂肪率なら測れます。そんなに高価なものではありませんが、測れます。身長を入力しておいて、裸足で測ります。
でも、知りたいのは筋肉量。
ん？ な、なんと！
体脂肪量から、おおよその筋肉量がわかるらしい！！！
おぉ～。
体重に対する脂肪の割合が体脂肪率ですが、
体脂肪の残りの部分の、おおよそ半分が筋肉！らしいです。
まじか。ちょっと単純すぎません？
まぁ、いいや。
というわけで、おおよその筋肉量を求めて目標値にすれば良い。
いや、結局、体脂肪率から求めるんだったら、筋肉量を意識しなくても、体脂肪率の目標を決めればよくね？！
うん、シンプル。
理想の体脂肪率
分かりやすい画像を見つけました。
男性⬇︎
ひゃーっ！なんか、すごい。
女性⬇︎
むむむ。
女子の目安としては 25〜30%、、、あたりかなぁ。私の思うところはね。しかし、この写真は、年齢をちゃんと合わせてあるんだろうか。私の年齢とは違うだろうけど。
22%あたりは、ジムとか通い出したら目指す感じ？ 今のところ、ジムに通う予定はないよ。興味なくはないけどねー。続かない自信はある。
まぁ、とにかく。今より体力と筋力が欲しいです。ね。
では、またー！
